Esti rutin kialakítása – így készülj a nyugodt és pihentető alvásra
Ha már olvastad nálunk a reggeli rutinról szóló blogbejegyzést, akkor tudod, hogy a napod minősége nagyban múlik azon, hogyan indítod. De itt az idő, hogy a másik oldallal is foglalkozzunk! Mert a reggeli lendület sem ér sokat, ha előtte egy zűrös, kapkodós vagy nyugtalan éjszaka előzte meg. A minőségi alvás egyik kulcsa a jól kialakított esti rutin. Ebben a bejegyzésben megmutatjuk, hogyan hangolhatod le a testedet és az elmédet esténként, hogy valóban kipihenten ébredj másnap.
